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건강정보

우울증 테스트 자가진단 방법

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우울증이란?
정신의학자들은 우울증을 감기에 비유한다고 합니다.
누구나 걸릴 수 있고 쉽게 치유할 수 있기 때문이라고 하는데요.


감기로 죽는 사람은 많지 않은데
왜?
우울증으로 죽는 사람은 많을까요?

그 이유는 우울증은 쉽게 치유랄 수 있지만
대부분의 사람들은 자신이 우울증이라는 사실을 모르기 때문에 치유시기를 놓치기 때문이라고 합니다.

보통 우울증은 만병의 근원인 스트레스로 인해 시작된다고 하는데요.

그림으로 스트레스 테스트를 해보겠습니다.

밑의 그림을 5초가 보세요.


※ 위의 그림은 정지된 그림입니다.
    하지만 스트레스정도에 따라서 그림이 움직이는 것 처럼 보이게 되며
    그림이 빨리 움직일 수록 스트레스가 많이 쌓인거라고 하네요.
     어린이나 노인들은 정지된 상태로 본다고 합니다.

전 끔틀꿈틀 움직이고 약간 어지럽네요.

혹시 그림이 빨리 움직이는 분들은
우울증 테스트를 한번 받아보는 것도 좋습니다.

1. 사소한 일에도 신경이 쓰이고 걱정거리가 많아진다.
2. 쉽게 피곤해진다.
3. 의욕이 떨어지고 만사가 귀찮아진다.
4. 즐거운 일이 없고 세상일이 재미가 없다.
5. 매사 비관적으로 생각하게 되고 절망스럽다.
6. 스스로의 처지가 초라하게 느껴지거나 불필요한 죄의식에 사로잡힌다.
7. 잠을 설치고 수면 중 자주 깨 숙면을 취하지 못한다.
8. 입맛이 바뀌고 한달 사이에 5킬로그램 이상 체중이 변화한다.
9. 답답하고 불안해지며 쉽게 짜증을 낸다.
10. 거의 매일 집중력이 떨어지고 건망증이 늘어나며 의사결정에 어려움을 느낀다.
11. 자꾸 죽고싶은 생각이 든다.
12. 두통, 소화불량 등 치료에 잘 반응하지 않는 증상이 계속된다. 

위의 증상 중 3가지 이상을 선택했다면 약한 우울증, 6개 이상을 선택했다면 심한 우울증에 해당됩니다.
하지만 우울증의 최종 진단은 전문가의 도움이 필요하므로 병원에 가보는 것이 좋아요.


항상 그렇다 - 3점
자주 그렇다 - 2점
가끔 그렇다 - 1점
아니다 또는 그렇지 않다 - 0점

1. 자꾸 슬퍼진다.
2. 스스로 실패자라는 생각이 든다.
3. 앞날에 대해 비관적이다.
4. 일상생활에서 만족하지 못한다.
5. 죄책감을 자주 느낀다.
6. 벌을 받고 있다는 생각이 들 때가 많다.
7. 나 자신이 실망스럽다.
8. 다른 사람보다 못하다는 생각이 들 때가 많다.
9. 자살을 생각한 적이 있다.
10. 평소보다 우는 일이 많아졌다.
11. 평소보다 화를 더 많이 낸다.
12. 다른 사람들에게 관심이 없다.
13, 내 모습이 추하게 느껴진다.
14. 일할 의욕이 없다.
15. 평소처럼 잠을 자지 못한다.
16. 쉽게 피곤해진다.
17. 식욕이 떨어진다.
18. 이유없이 몸무게가 줄었다.
19. 건강에 자신감이 없다.
20. 성생활에 대한 관심을 잃었다.

0~10점 : 현재 우울하지 않은 상태이다.
11~20점 : 정상적이지만 가벼운 우울상태이다. 자신의 기분을 새롭게 전환하려는 노력이 필요하다.
21~30점 : 무시하기 힘든 우울상태이다. 우울상태를 극복하기 위한 적극적인 노력이 필요하고이런 상태가
                 2개월 이상 지속될 경우에는 전문가의 도움을 받아야 한다.
31~45점 : 심한 우울상태이다. 가능한 한 빨리 전문가의 도움을 받아야 한다.

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