불면증에 좋은 5가지 방법

밤에 잠을 잘 이우지 못하는 이른바 불면증을 호소하는 사람들이 늘어 가고 있습니다.

불면증에 좋은 몇 가지 방법을 소개해 봅니다.

 방법1
양조식초를 2큰스푼 마시거나 양파즙을 머리 가까이 놓아두고 자면 신기하게도 잠이 잘 와요.

방법2
공복으로 잠자리에 들면 더욱 잠이 안 올 때가 있다.
이런 때, 소화에 지장이 없을 정도로 얼마간의 간식을 먹고 잠자리에 들면 잠이 잘 와요.

방법3
엄지발가락을 손으로 세게 구부려 주면 머리에 모여 있던 혈액이, 갑자기 에너지를 필요로 하는 엄지발가락 쪽으로 몰려가기 때문에 잡념이 사라지고 쉽게 잠을 이룰 수 있어요.

방법4
싱싱한 양파를 날것 그대로 얇게 썰어 식초와 식물성 기름을 두 방울 떨어뜨리고 꿀을 약간 쳐서 먹으면 잠이 잘 온다고 예로부터 전해지고 있습니다.

방법5
세숫대야에 따뜻한 물을 붓고 발을 담그고 있다가 아주 뜨거운 물을 서서히 부어 가면서 견딜 수 있을 때까지 계속하는 방법도 좋습니다.  15분쯤 담그고 있으면 발이 새빨개지면서 나른해집니다. 그러면 발을 딱고 잠자면 되요.

불면증에 좋은 음식
연뿌리
양파
당근
시금치
파
샐러리
호박
마늘