물살 제거 다이어트

물살 제거 다이어트  -  염분을 제한하며 자연식하면 살이 빠진다.

고칼로리의 인스턴트 식품으로 산성화된 체질도 바꾸면서 뺄 수 있는 다이어트 방법이 물살 제거 다이어트이다.
물살 제거 다이어트의 원리는 몸안에 필요 이상으로 축척된 쓸데없는 물과 지방을 몸 밖으로 내보내어 살도 빼고 신진대사를 원활히 하여 체질도 개선하는 것이다. 물살 제거 다이어트의 방법은 율무와 배아미를 중심으로 한 균형잡힌 식사를 3개월 정도 계속하여 약 5~10kg 정도 살을 뺀다.

 

다이어트 스케줄
1. 2일간의 감식 기간을 가진다.
    감식 기간의 목적은 체내의 염분과 여분의 물을 제거하는 것.
    이틀간 염분을 전혀 섭취하지 말고 채식 식단으로 하루에 1,280kcal만 먹는다.
    율무는 물에 넣고 끓여 차처럼 공복에 마시고 인삼은 달여 먹거나 절편으로 꿀에 재워서 먹는다.

2. 3개월간 규칙적인 자연 식단으로 먹는다.
    식단은 평소 식단에서 섭취하는 염분의 3분의 1정도는 제한하는 것이 원칙.
    밥은 현미나 배아미로 세 끼를 꼬박꼬박 지켜서 먹는다. 반찬은 섬유질이 풍부한 야채를 가능한 익혀서 먹는다. 
    특히, 좋은 것은 호박, 무, 당근, 우엉, 콩 등의 근채류

 체크포인트
1. 3개월 동안 음식은 싱겁게 드세요.
    소금이 곧 물살이라는 걸 명심하는 것이 이 다이어트의 성공하는 비결.
    염분은 각종 성인병의 원인이기도 하니 체질도 개선할 수 있는 기회도 됩니다.

2.  율무와 인삼은 잊지 말고 매일매일 드세요.
    이 다이어트의 특징이 바로 인삼과 율무를 먹는다는 것.
    율무는 이뇨 작용이 탁월하고 인삼과 함께 신진대사를 촉진시켜 과잉 축적된 물살과 지방산을 빼주는 역할을 합니다
    또한, 피로를 풀어 주는 효과도 있어 몸이 훨씬 가벼워졌다는 것 느낄 수 있습니다.

3. 밥을 현미나 배아미로 지어 드세요.
    백미보다는 현미가 몸에 좋다는 건 누구나 아는 사실.
    몸에 필요한 영양소와 섬유소가 훨씬 더 많기 때문입니다.
    현미가 입에 안 맞는 분은 배아미로 드시면 좋습니다.

4. 섬유질이 풍부한 채소를 많이 드세요.
    날씬하기 위해선 섬유질이 풍부한 식품을 많이 먹는 게 좋습니다.
    하루에 섭취해야할 섬유질은 7g 정도가 적당하나 현대인들의 섬유질 섬취량은 반 정도밖에 안 된다고 합니다.
    섬유질은 과일과 채소에 많은데 날로 먹는 야채보다는 익혀서 먹는 야채에 더 많습니다.