변비의 예방과 치료

뱃속에서 신호가 오는데 아무런 소득이 없이
화장실에서 그냥 나와야만 하는 허탈감이란~~

변비를 치료하는데에는 여러가지가 있지만
그중 가장 간단하면서도 쉽게 할 수 있는 방법을 알려드릴게요.

1. 아침마다 대변을 보는 습관을 들이고,
2. 식전에 냉우유나 냉설탕물을 마시면 좋습니다.
3. 적당한운동과 신경 안정이 필요하다.

원인
1. 불규칙적인 배변습관
2. 대변을 볼고 싶을 때 자주 참게되면 생길 수 있습니다.
3. 음식물을 비교적 적게 섭취한다든가
4. 섬유소가 들어 있지않은 음식물을 먹고 수분을 적게 먹으면 소화 흡수가 잘되어서 변기가 생기기 쉽습니다.
5. 정신적인 긴장이나 근심이 있을 때 변비가 올 수 있습니다.

증상
변비가 생기면 매에 가스가 차서 몸이 무겁게 느껴지고
몸 안에 배변 속 독소가 쌓여 피부 트러블이 생기면서 피곤해지게 됩니다.

변비 꼭 탈출하세요~