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다이어트

풍선 다이어트

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발 목욕과 풍선불기로 살을 뺀다.

음식 제한 없이 공복에 풍선만 불어 주면 1달에 2~3kg이 빠지는 풍선 다이어트,
풍선 다이어트의 원리는 간단하다.
몸은 차가워지면 방어를 위해  지방을 축적하는데,
반대로 몸을 따뜻하게 하면 지방이 분리되어 살이 빠진다는 것이다.

 

 다이어트 방법  


1. 풍선불기

    1) 먼저 양다리를 어깨 넓이로 벌리고 서서 가슴을 쫙 펴고, 등줄기를 곧게 편다.
        익숙해지면 앉아서 불어도 좋겠지만 처음에는 서서 하는 게 좋다.

    2) 풍선을 들고 크게 숨을 들이 마신다.
        천천히 하복부를 부풀리면서 충분히 공기를 들이 마신다.

    3) 그대로 5초 정도 숨을 먼춘 뒤 한꺼번에 풍선으로 숨을 내뱉는다.
        반드시 가슴을 쭉 펴고 정면을 향하여 풍선을 불도록 한다.

    4) 숨을 토할 때는 아랫배를 들이밀어 횡경막을 올리는 느낌으로 하고,
        마지막에는 숨을 완전히 토해낸다.

    5) 동시에 불어 넣은 공기가 풍선으로 부터 빠져나오지 않도록
        풍선의 입구를 손가락으로 꼭 잡도록 한다.


  폐활량에 따라 다르지만 보통 3~6번 정도 반복하면 풍선은 어른 머리 크기 정도가 된다.
원하는 크기 정도로 불어 지면 공기를 빼고 15~20초 정도 휴식한 다음 처음 부터 다시 반복한다.

2. 발 목욕 방법
  양동이나 커다란 대야에 41~43℃의 따뜻한 물을 채우고 소금 2큰술을 넣는다.
몸에 땀이 날 때까지 20~30분 정도 담그고 있는다.

 체크 포인트  

1. 차가운 음식은 멀리한다.
   몸을 따뜻하게 하는 것이 이 다이어트의 성공비결
   따뜻한 음식과 음료를 마시는 것이 배탈도 안나고 살도 빼는 효과가 있습니다.

2. 중증의 고혈압이나 호흡기 환자에겐 부적절한 방법입니다.
    폐활량이 커지므로 호흡을 좋게 하는 방법이지만 호흡기 환자에겐 무리가 갈 수 있습니다.
    고혈압 환자에게도 좋지 않은 다이어트 방법입니다.

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