다이어트 운동순서 (1) 썸네일형 리스트형 [다이어트] 살이 잘빠지는 운동순서? 헬스클럽에서 운동하는 것을 살펴보면은 살빼려고온 사람들은 표시가 납니다. 일단 몸은 푸는동마는동 대충 풀고 런닝머신에 올라가서 걷다가 뛰다가 힘빠지면 그만하고 집으로 갑니다. 몇일 보이다가 않보이네요. 헐~ 저도 첫달에는 런닝머신에서 땀 뻘뻘흘리고나서 싸우나에서 또 땀흘리고 녹초가 되서 퍼졌습니다. 체중은 싸우나 나와서 달아보면 2kg정도 주는데 한달지나도 체중 변화가 미미합니다. 힘만들고 체중이 안빠지더군요. 한달에 운동으로 최대로 뺄수 있는 지방량은 약 2.5kg입니다. 그리고 인간은 하루에 100g정도 지방이 연소되기 때문입니다. 운동전 지켜야할 것 식후 2시간후에 운동(식후 30분후에 인슐린 농도가 높아저 에너지원으로 쓰는 지방활동을 억제시킵니다.) 운동 1시간전에 수분 섭취하지말것(운동시 몸을 .. 이전 1 다음