수영 (1) 썸네일형 리스트형 운동 시간은 길게, 운동 강도는 낮게 운동요법과 다이어트 운동의 원리와 효과 운동을 하게 되면 대량의 에너지가 수축근에서 소비 됩니다. 이 때 근육에서 에너지원으로 지방이 소비되고 지속적인 운동으로 소비되는 지방의 비율은 점점 높아집니다. 이렇게 계속적으로 운동을 하면 인슐린(식욕을 돋우고 지방 합성을 촉진하는 작용 물 질)의 분비가 억제되고 지방을 분해 해주는 카테콜라민의 분비가 활발해져 살이 빠지게 되는 것입니다. 운동의 선택 방법 운동계획을 세울 때는 자신에게 맞는 운동의 종류, 강도, 시간, 횟수와 운동의 진행 속도등을 꼼꼼하게 체크해야 합니다.그리고 나이와 질병의 유무 등도 고려해 결정해야 되고 과체중이나 약간 살이 찐 경우에 해당하는 사람은 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 에어로빅 등이 관절에 부담이 없어서 좋습니다. 이런 운.. 이전 1 다음