사우나는 피부노화의 원인

 

운동하고난 후나 근육이 뭉쳐있거나 몸이 찌뿌둥할때
이럴때 사우나, 짐질방에 많이 가죠...

하지만 사우나의 뜨거운열기가 피부노화를 빨리 일으킨다고 합니다.
그래서 건강한 사우나 방법에 대해 알아보도록 해요.

사우나하면 땀과 나쁜 노폐물을 배출 시킨다는 생각으로 무작정 사우나 하러 가는 경우가 많습니다.

 

장점
증기가 근육의 긴장감을 풀어준다.
혈관을 확장시켜서 혈액순화과 신진대사를 돕는다.
한방에서는 사우나 같은것으로 인해 땀을 배출시키면 몸의 나쁜기운들도 같이 빠진다고 해요
피가 탁하고 유분기가 많아 혈액순환이 원활하지 못한 사람은 땀을 내게 하여 건강에 도움이 됩니다.

피부노화 원인
사우나의 뜨겁고 습한 열기는 피부속 수분을 강제로 빼앗아 피부의 탄력을 없애고 주름을 만들게 된다.

사우나로 인한 노화방지에 탁월한 방안책
사우나를 할때 차갑고 깨끗한 물로 수건을 적셔서 얼굴에 감싸서 열이나오는 것을 등지고 있는다.
수시로 찬물로 세안을 해주면서 물기를 닦아내지 말아야한다.
수시로 냉수를 계속 섭취해 주는 것이 사우나 피부노화방지에 큰 도움이 된다.
사우나후에 보습팩이나 에센스를 해주면 늘어진 모공이 수축되고 수분공급에도 좋습니다.

사우나 주의 사항
사우나할때 탈수 증상이 있을  수 있는데요
사우나 이용 전후에 물 한 컴씩 마시고 최대 30분 이내로 끝내는 것이 바람직합니다.

특히 관절이나 디스크에 이미 질환이 있는 사람들은 사우나로 유연해진 관절이나 근육으로 부상을 입을 가능성이 높아질 수 있습니다.
몽이 이상하다 느낄 때는 바로 사우나를 중단하세요!


운동할때 땀과 사우나 할 때 땀은 다를까요?

같은 성분

마라톤, 등산 등 강도 놓은 운동으로 흘리는 땀에는 노폐물이 빠져나온다고 하는데
실제로 땀을 통해서 노폐물이 빠져나가는 양은 극히 미미해 무시해도 될만한 수준이다.
노폐물은 대부분 신장에서 걸러져 소변으로 빠져나가기 때문이다.

다른 효과

그러나 운동 땀, 사우나 땀의 성분은 같아도 몸에 주는 효과는 다릅니다.
운동을 하면 유산소성 에너지 대사과정을 거쳐 체내 지방 등을 태우므로 체지방, 체중 감소의 효과 가 있습니다.

반명에 사우나는 몸에 열을 인위적으로 발생시켜 체온을 떨어뜨리기 위해
체내 수분이 빠져나간 것이므로 일시적으로 체중 감소 효과가 있을지 몰라도
외부에서 수분을 보충하면 다시 체중이 늘어납니다.

그러면 운동을 할 때 땀이 많이 흘릴 수록 살이 많이 질까요?
땀의 양도 중요하지 않아요.
사람마다 땀을 흘리는 정도가 다르기 때문에 완전한 기준은 될 수 없다.
살이 빠지는 정도는 운동강도, 운동시간에 따른 칼로리 소모량에 달려 있다.