BMI지수(체질량지수)와 체지방률

비만이란 인류가 시작된 이래 오랜 역사 동안 계속된 문제다.
비만이 문제로 제시된 역사적 기록을 보자면 고대 그리스에서 젊은이들을 징병 할 때 체력의 저하를 이유로 비만한 사람은 징병에서 제외하였다는 것이 있다.

비만이란?
비만이란 몸 안에 지방이 과다하게 축적된 상태를 말합니다.

 

 

비만정도는 어떻게 알 수 있나요?

체질량지수

(BMI : body mass index)신체 비만지수는 몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나눈 값이다.
몸무게와 키를 이용하여 지방의 양을 추정하는 공식으로 체지방률 및 건강 위험도를 반영하는 지표 입니다.
일반적으로 측정한 제질량지수가 20 미만은 저체중, 20~25는 정상체중,, 25~30은 과체중, 30 이상은 비반, 35 이상은 고도비만으로 볼 수 있습니다.

예) 몸무게 : 70kg 키:170cm 일 때 BMI지수를 측정해 볼까요?
     BMI = 체중(kg) ÷ 키(m)² 이므로
     70/1.7²=24.22 으로 정상체중이라고 볼 수 있어요.

신체 비만지수(또는 체질량 지수, Body mass index)가 25 이상일 때 비만으로 판단한다.

 

체지방량률 측정

체지방률은 여러가지 방법이 있겠지만 가장 보편적으로 이용하는 것이 Inbody를 이용하는 것이예요.
Inbody는 대부분의 피트리스센터, 보건소, 병원 등에 있기 때문에 간단하게 측정할 수 있어요.
물로 그 수치가 100% 정확한 것은 아니지만요.

Inbody는 몸에 미세한 전류를 흘려보내어서 측정을 하게 되는데
근육은 수분을 다량 함유하고 있어서 전류가 잘 흐르고,
지방은 전류가 잘 흐르지 않는 점을 이용해서 근육걍과 지방량을 측정하는 것이어서
80%~90% 정도 정확도를 예상하시면 될 듯 합니다.

가장 간단히 많이 이용하는 상반신 비만을 측정하는 기준은 허리 둘레를 기준으로 남자는 40인치(102cm)이상 여자는 35인치(88cm)이상이면 심각한 상반신 비만이라고 할 수 있습니다.

보통 남자의 체지방률은 15~20%이고, 여성의 체지방률은 20~25%정도이다.